The BalleCore(R) Workout: Integrating Pilates, Hatha Yoga, and Ballet in an Innovative Exercise Routine for All Fitness Levels

Kombinerar pilates, hatha yoga och balett

BalleCore är ett träningsprogram som förenar pilates, hatha yoga och balett till ett enda pass. Pilates stärker och sträcker ut de stora muskelgrupperna, aktiverar coremuskulaturen och ger energi. Hatha yoga lugnar sinnet genom andning, stärker nervsystemet, bygger uthållighet och skapar mental balans. Balett ökar blodflödet, utvecklar hållning, främjar god kroppshållning och förbättrar balansen.

Skapat av Molly Weeks från Boston Ballet

Träningsprogrammet är utvecklat av Molly Weeks, som i sju år varit instruktör vid Boston Ballet. Hon har valt ut effektiva övningar från varje disciplin för att skapa ett komplett pass som enkelt kan utföras hemma på under en timme.

Minskar ryggvärk och stress, formar kroppen

Regelbunden träning med BalleCore kan minska ryggvärk och stress, förbättra hållningen, stödja ryggraden och ge stadga i steget. Programmet formar armar, ben, höfter och core för en smalare silhuett samt löser upp spänningar i axlar, nacke och leder.