Balansboll

Vanliga frågor om balansboll

Balansbollar är ofta mindre och fastare för stabilitetsträning, medan pilatesbollar är större och mjukare för stöd och stretch. Balansbollen används ofta som instabilt sittunderlag eller vid dynamiska övningar, medan pilatesbollen främst avlastar rygg och höfter vid golvbaserad träning. Materialet är vanligen tätare i en balansboll för att klara högre tryck vid hopp och vridmoment.

Storleken bör ge en 90-graders vinkel i knäna när du sitter på bollen med fötterna i golvet — mät avståndet från knäveck till golv och välj en boll med ungefär samma diameter. För personer under 170 cm passar ofta 45–55 cm, medan längre personer kan behöva 65 cm eller mer. En för liten boll ger för låg sitthöjd och kan belasta ländryggen.