Multigym

Vanliga frågor om multigym

För hemmabruk räcker ofta ett viktmagasin på 60–80 kg, men seriös hypertrofiträning kan kräva upp till 100 kg. Belastningsbehovet styrs av dina mål: för uthållighet och toning kan lägre vikter fungera, medan muskeluppbyggnad förutsätter att du kan träna med motstånd som tröttar ut musklerna inom 8–12 repetitioner. I övningar som bröstpress och knäböj belastas stora muskelgrupper, vilket gör att viktmagasinets maxvikt ofta är en begränsande faktor. Kontrollera om magasinet går att bygga ut, och överväg en modell med minst 90 kg om du planerar progressiv överbelastning.

De flesta multigym kräver en takhöjd på minst 2,10 meter för övningar som chins och stående pressar. Många modeller är omkring 2 meter höga, men du behöver extra utrymme för att röra dig fritt och undvika att slå i taket. För högre personer eller modeller med förlängd pressarm kan kravet stiga till 2,30 meter. Mät från golv till takets lägsta punkt, och tänk på att en tjock träningsmatta också kan påverka marginalen.