5-2 diet, E-bok#4226

Växelvis fasta med 5:2-metoden

5-2 Diet av Ola Norrman beskriver en dietmetod där du äter normalt i fem dagar och fastar (eller kraftigt begränsar kaloriintaget) i två dagar per vecka. Metoden har fått stor spridning och beskrivs som en folkrörelse. Boken förklarar hur 5:2-dieten påverkar vikt, kolesterol, blodsocker och kan minska risken för Alzheimers sjukdom.

Historisk fastetradition i modern tappning

Författaren kopplar samman den antika grekiska traditionen att fasta för att rena kropp och själ med ett modernt hälsoperspektiv. Boken ger råd, tips och motivation för hur 5:2-metoden kan förändra ditt liv och hjälpa dig att gå ner i vikt. Michael Mosley, som lanserade 5:2-dieten, gick ner 9 kilo på 9 veckor.

Recept och kosttillskott för bättre resultat

Receptdelen hjälper dig att komma igång och innehåller förslag på unika produkter, bland annat en ovanlig krydda som inte bara smakar gott utan även underlättar viktnedgång. Boken anger var du kan köpa denna krydda. Du får också tips om hur du kan stilla sötsuget utan att trigga sockersug.

Kaloritabell och steg-för-steg-guide

Boken innehåller en praktisk kaloritabell över vanliga livsmedel som hjälper dig att balansera kaloriintaget. Guiden ”Kom igång” tar dig steg för steg genom dieten och svarar på vad du får äta på fastedagar respektive vanliga dagar. Vattenlöslig fiber ger långsammare magtömning och jämnare blodsocker.

Kombinera med träning och andra metoder

Boken beskriver hur träning och 5:2-metoden kan hjälpa dig att komma i form. För bästa resultat krävs en periodisk fast diet baserad på kolhydrater. Du kan kombinera 5:2-dieten med andra metoder som LCHF. Boken ger råd om kolhydratmenyer för att skapa ett personligt dietprogram.