Konsten att sova, Ljudbok

KBT- och ACT-baserade metoder för bättre sömn

Boken riktar sig till dig som har svårt att somna, somna om eller känner dig trött under dagen. Metoderna är hämtade från kognitiv beteendeterapi (KBT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Författaren, leg psykolog Helena Kubicek Boye, har över tio års erfarenhet av sömnbehandling inom psykiatri, företagshälsovård och vårdcentral. Hon har utvecklat appar och e-learnings inom sömnbehandling och ingått i en forskningsgrupp.

Fakta om sömn och praktiska strategier

Boken inleds med kunskap om sömnens betydelse och vad som händer när vi sover dåligt. Var fjärde svensk är missnöjd med sin sömn och var tionde sover riktigt dåligt. Författaren vill vända utvecklingen och få lyssnaren att prioritera sömnen. Utöver enkla tips och råd ges långsiktiga strategier för att förbättra sömnen.