Yinyoga - Meditation

Guidad mindfulnessmeditation för djup avslappning

I detta ljudboksavsnitt får kropp och sinne slappna av på djupet genom guidad mindfulnessmeditation. Meditationen passar bra för sig själv eller i kombination med andra pass i ljudboksserien Yinyoga.

Stärker koncentration och minskar stress

Målet med mindfulness är att lära sig välja var man lägger sin uppmärksamhet och energi. Forskning visar att mindfulnessmeditation har positiva mentala effekter som stärkt koncentration, självkänsla och självinsikt, samt minskad stress, ångest, oro, nedstämdhet och sömnlöshet.

Skapad av yogainstruktören Johanna Wickström

Johanna Wickström är yogainstruktör och författare till boken Yinyoga. Närvaroträning och mindfulness är en viktig del i hennes yinyoga.